Ergonomia puutarhanhoidossa

Mitä on ergonomia?
Miksi ergonomia on tärkeää puutarhanhoidossa?
Mitkä tekijät aiheuttavat rasitusvammoja?
Mitkä muut tekijät vaikuttavat rasitusvammojen syntymiseen?

Mitä on ergonomia?
Ergonomia on ihmisten, työkalujen, ympäristöjen ja työtehtävien välisten suhteiden tutkimusta. Ergonomian ammattilaiset pyrkivät muotoilemaan tuotteita, jotka ottavat huomioon tuotteita käyttävien ihmisten kyvyt, rajoitukset ja tarpeet. Lopputuloksena syntyy turvallinen tuote, joka aiheuttaa ihmisen vartalolle vähemmän rasitusta. Ergonomia on tiede, joka pohjautuu testaukseen, empiiriseen tietoon sekä ihmisen anatomian ja sen mekaniikan tuntemukseen.

Miksi ergonomia on tärkeää puutarhanhoidossa?
Puutarhanhoitoon liittyy useita rasitusvammoihin linkittyviä riskitekijöitä. Esimerkiksi jännetupintulehdus kehittyy ajan mittaan johtuen vartalon kudoksiin kohdistuvista "mikrotraumoista".

Tietyt liikkeet aiheuttavat ärsytystä jänteisiin, häiritsevät veren virtaamista valtimoihin tai supistavat hermoja. Nämä lyhyet, yksittäiset tapaukset eivät välttämättä aiheuta huomattavaa vaivaa itsessään, mutta niiden toistuva yhteisvaikutus voi saada aikaan suuremman ongelman.

Mitkä tekijät aiheuttavat rasitusvammoja?
• Toistuvuus: Monet piha- ja puutarhatyöt ovat luonteeltaan toistuvia. Pensasaidan tai oksien leikkauksessa tai kukkasipulien istutuksessa kuormitus kohdistuu koko ajan samoihin lihaksiin.

• Asennot: Asennoilla takoitetaan paitsi koko vartalon asentoa, myös esimerkiksi ranteen asentoa oksasaksia käytettäessä. Puristusvoima on suurimmillaan, kun ranne on rentoutuneessa tai neutraalissa asennossa. Testaukset ovat osoittaneet, että ihminen menettää jopa noin 25 % puristusvoimastaan, kun ranne on taivutetussa asennossa. Kuvassa oleva taivutettu asento on potentiaalisesti haitallisin. Sormien taivutukseen osallistuvat jänteet rasittuvat helposti tässä asennossa. Puutarhan leikkaustyöt vaativat usein myös kumartumista ja kyykkimistä, mitkä rasittavat polvia ja selkää.

Hyvä	Huono	Hyvä	Huono

• Hankauspinta: Monien työkalujen kahvoihin on tehty sormiurat helpottamaan otteen pitävyyttä. Nämä "käteen istuvat" urat ovat kuitenkin yhtä kokoa kaikille, ja sopivat vain yhteen käsikokoon täydellisesti. Suurikätisten sormet menevät urien ylitse, mikä aiheuttaa kipua, arkuutta ja hiertymiä. Pienempikätiset joutuvat levittämään sormiaan, jotta ne ylettäisivät uriin. Voimatestit ovat osoittaneet, että tämä sormien levittäminen vähentää huomattavasti puristusvoimaa, sillä työkalun hallinta tässä asennossa vaatii lisää puristusta.

• Voiman käyttö: Puutarhan leikkaustyöt vaativat käsivoiman kohdistamista leikkaavaan työkaluun. Riippuen leikattavasta materiaalista, työkalun terän muodosta, ja monesta muusta seikasta, vaadittava voima voi olla liian suuri tai liian pieni.

Mitkä muut tekijät vaikuttavat rasitusvammojen syntymiseen?
• Sukupuoli: Naisilla on keskimäärin 1/3 vähemmän voimaa kuin miehillä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että naisilla on puolet pienempi puristusvoima kuin miehillä.

• Ikä: Ihminen on voimakkaimmillaan noin 25–35 -vuotiaana. Ihminen menettää noin 10 % voimastaan 40 ikävuoteen mennessä, ja 50 ikävuoteen mennessä on menetetty 15 %. Kuusikymppisenä ihminen on menettänyt 20 % voimastaan, ja 75-vuotiaana noin 40 %.

• Käsineet: Moni puutarhatyö vaatii naarmuilta suojaavien puutarhakäsineiden käyttöä. Tällä suojalla on kuitenkin hintansa. Liian isot tai paksut käsineet hankaloittavat otetta, jolloin sormet levittyvät liian kauaksi toisistaan. Testeissä on huomattu, että puutarhakäsineiden käyttö vähentää puristusvoimaa keskimäärin 26 %.